Terapia Cognitivo Conductual

Terapia cognitivo conductual ¿Cómo es, de qué se trata?

La Terapia Cognitivo Conductual, es una forma de psicoterapia que ha ganado relevancia mundial en las últimas décadas gracias a diversos aspectos.

Alguno de ellos son la efectividad que muestra en poco tiempo para diversos problemas y trastornos; el estilo estructurado del proceso terapéutico los principios que la rigen y la practicidad del enfoque; solo por mencionar algunos.

En este artículo, trataré de hacer un encuadre de la terapia cognitivo conductual, para que tengas una idea general de qué es la TCC, y cómo funciona. Tal vez alguna vez has escuchado hablar sobre ella, o no entiendes por qué algunos psicólogos se hacen llamar psicoanalistas y otros cognitivos, sobre todo si piensas que todas las terapias o todos los psicólogos trabajan bajo el modelo psicoanalítico de Sigmund Freud… y no, no es así.

Para aclarar esto, tienes que saber que en la psicología hay varias escuelas o corrientes que han surgido a través del tiempo y tienen núcleos y presupuestos teóricos diferentes. La función o el objetivo de todas es la misma; comprender la conducta humana para ayudar a las personas a encontrar o mejorar su bienestar y calidad de vida.

Por eso es normal que entre tantos nombres y abordajes teóricos, te puedas confundir fácilmente si no sabes en qué consiste cada uno. Dicho esto, sigamos hablando sobre la terapia cognitivo conductual.

¿De qué se trata la terapia cognitivo conductual?

Se puede afirmar que la terapia cognitivo conductual, nace o surge como una fusión entre algunos presupuestos de la psicología de la conducta y la psicología cognitiva, es decir, pensamientos y creencias. Así, en la terapia cognitivo conductual se busca, mediante diversas estrategias crear un cambio cognitivo. Esto quiere decir, en la forma en la que se percibe las situaciones, para lograr una transformación en la emoción y comportamiento.

La TCC, en especial la cognitiva, se fundamente en los pensamientos y creencias que tiene la persona acerca de sí mismo, su entorno y su problema. En la mayoría de las situaciones la forma en la que las personas reaccionan y se sienten debido algún problema, se debe a la interpretación distorsionada que hacen de la situación.

Es decir, que en gran parte de los casos, no tenemos evidencia en la realidad para sentirnos tristes; por ejemplo, sino que esa tristeza se debe a la percepción errónea que hacemos de los acontecimientos actuales. Por eso que gran parte de las sesiones se desarrollan en forma de diálogos.

Aquí, el terapeuta hace preguntas específicas sobre la situación para que el paciente se dé cuenta del error en su pensamiento y de esta forma pueda cambiar su estado de ánimo y cómo se comporta frente al problema. Ojo, es un dialogo que se desarrolla de forma estructurada y no es un simple hablar y hablar del problema.

¿Cómo funciona la terapia cognitivo conductual?

En la TCC hay algunas caracteristicas esenciales que hay que tener en cuenta:

Empirismo colaborativo

En la Terapia Cognitivo Conductual, paciente y terapeuta forman un equipo donde juntos exploran las creencias, pensamientos, sentimientos y conductas que lo han llevado al problema. Este empirismo produce que el paciente tome un rol activo en el proceso. Esto permite que la terapia se convierta en especie de un entrenamiento; de tal manera que la persona tenga las herramientas necesarias para evaluar sus creencias y  sepa gestionar futuras recaídas.

Por ejemplo, si hace un año estuviste en terapia por depresión y la estás padeciendo de nuevo, ya tendrás el conocimiento y no tendrás que volver a terapia.

Investigación

Este empirismo también se desarrolla en forma de investigación; la Terapia Cognitivo Conductual se basa en técnicas que han demostrado ser eficaces mediante la investigación científica. Por esto que la TCC goza de un gran respaldo científico para tratar diversos problemas y trastornos.

Tiempo

Ahora esta eficacia también afecta el tiempo de la terapia, que en la mayoría de los casos es de unos cuantos meses. En aquellos casos donde se trabaja con trastornos más complejos, el proceso terapéutico no pasa los dos años. Solo son algunos casos no cumplen este criterio.

Presente

Por otro lado, la Terapia Cognitivo Conductual se centra en el ‘aquí y el ahora’. O sea, se trabaja con los motivos que aquejan a la persona en la actualidad. Es normal que se recabe información sobre el pasado para entender la situación actual; y cómo se ha desarrollado en el tiempo, mas, el foco de la terapia es el hoy.

En definitiva, la Terapia Cognitivo Conductual, goza de mucha popularidad y respaldo científico debido a sus características. Es una opción práctica y eficaz para muchas situaciones.

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